号称“脑*金”的DHA,家长们应该都听过。
到底该不该补,很多人可能有犹豫:DHA是不是智商税?还能比得过爸妈的DNA?
既然关系到宝宝的“起跑线”,我们今天就来回答一下。
太长不看版——直接放结论
DHA是什么?
DHA全名二十二碳六烯酸,是一种ω-3多不饱和脂肪酸,是组成大脑和视网膜的重要成分。
DHA有哪些作用?
DHA的主要来源
人体是无法自身合成DHA的,可以从食物和补剂中获取。
人体可以从中获取DHA的食物有海藻、富脂的海鱼海虾、坚果、一部分植物油(如紫苏油、亚麻籽油等)、蛋*。
其中,坚果、植物油并不直接为我们提供DHA,而是有中间商赚差价——通过亚麻酸转化为DHA,并且转化效率很低。
因此,富脂的海鱼、虾蟹、蛋*等是直接获取DHA的较好途径。
那么宝宝应该吃多少鱼才够呢?根据美国食品药品监督管理局FDA建议,1-11岁儿童的吃鱼量建议如下▼
根据建议,每周应该保证吃2次鱼。另外,尽量给宝宝选择刺少、重金属含量低、富含DHA的,如三文鱼、金枪鱼和海虾(感觉荷包在哭泣有没有)。
如果海产品摄入不够,或者宝宝就是不接受海鲜呢?
还可以吃这些
常见的富含DHA的产品有鱼油和藻油两种,对比如下:
PS:鱼油有一定腥味,有的孕妇和宝宝可能难以接受。
综合考虑,我们给宝宝推荐的是藻油。
北童DHA藻油夹心凝胶糖果,每粒藻油含有DHA毫克。
经过技术团队审厂、多项质量检测合格
这款DHA凝胶糖果几乎没有甜味,之所以叫糖果,是因为胶囊皮添加了益生元(一种低聚异麦芽糖,甜度是蔗糖的一半,这个后面讲)。
一瓶90粒,也就是说宝宝每天1粒,够吃90天;孕期和哺乳期妈妈每天吃2粒,够吃45天。
北童DHA藻油还含有ARA(天然花生四烯酸,也是一种不饱和脂肪酸)。
要知道,大脑发育不仅仅需要DHA,ARA对婴儿生长、大脑发育和健康也至关重要。
此外,ARA还是骨骼发育和代谢的重要营养素。[4]
根据我国GB-《食品安全国家标准婴儿配方食品》标准,如果婴儿配方食品中添加了DHA,至少要添加相同量的ARA。
北童DHA藻油中,DHA:ARA就是1:1的比例。
对于不喜欢吃鱼、难以保证每周至少做两顿鱼的家庭来说,是个兼顾方便和性价比的选择。
这款DHA是由国家级临床研究机构与食品开发机构联合研发↓
国家儿童医学中心(北京)
首都医科医院
中国食品发酵工业研究院有限公司
经过ISO质量认证,更放心~
按照惯例,家长们关心的检测报告在这里↓
▲检测报告
一句话总结:重金属、防腐剂、DHA含量检测均合格,未检出塑化剂和溶剂残留,放心食用!
再来看看它的更多亮点:
√纯天然藻类提取DHA,更纯净
它使用的是天然藻类提取的高纯度DHA,EPA含量极低,把重金属污染的风险扼杀在摇篮中。
为了给孩子吃起来更安心,原料经过5天逐级降温、过滤,以去除杂质。
胶囊均一透亮,呈现纯净的琥珀色。
√添加益生元和其他不饱和脂肪酸
它的外壳中添加了益生元——低聚异麦芽糖,像母乳、很多配方奶中也含有益生元,益生元能促进体内的益生菌生长繁殖,可以照顾肠道小情绪[6]。
还辅助添加核桃油、葵花籽油,富含多不饱和脂肪酸(主要是亚油酸和α-亚麻酸),补充必需脂肪酸,还能促进脂溶性维生素的吸收~
√配方干净
配方表不主动添加蔗糖、香精、色素和防腐剂,更安心一点。
√防氧化,保证DHA纯度
DHA作为一种多不饱和脂肪酸,本身非常容易氧化。它的生产车间,提取精炼的全程充满高纯氮气,可以防止藻油被过度氧化。
PS:成人和较大儿童可以直接咀嚼吞服,0-4岁宝宝食用时,可将胶囊尾巴浸泡在开水中,使其融化,再把DHA滴入辅食中,或直接滴入宝宝口中食用。
最后的温馨提醒,平时还是要多注意家庭的饮食多样性,给宝宝提供更丰富的食物。希望每个宝宝都有个健康聪明的小脑袋瓜~
参考文献
[1]JanssenCI,KiliaanAJ.Long-chainpolyunsaturatedfattyacids(LCPUFA)fromgenesistosenescence:theinfluenceofLCPUFAonneuraldevelopment,aging,andneurodegeneration.ProgLipidRes,,53:1-17.
[2]许友卿,张海柱,丁兆坤.二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸研究进展(1)[J].生物学通报,(11):13-15.
[3]中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识[J].中国生育健康杂志,,26(02):99-.
[4]Thorner,M.O.;Vance,M.L.;Hartman,M.L.;Holl,R.W.;Evans,W.S.;Veldhuis,J.D.;VanCauter,E.;Copinschi,G.;Bowers,C.Y.Physiologicalroleofsomatostatinongrowthhormoneregulationinhumans.Metabolism,39,40–42.
[5]Hadley,K.B.;Ryan,A.S.;Forsyth,S.;Gautier,S.;Salem,N.TheEssentialityofArachidonicAcidinInfantDevelopment.Nutrients,8,.
[6]Sorndech,W.,K.N.Nakorn,S.Tongta,etal.Isomalto-oligosaccharides:Recentinsightsinproductiontechnologyandtheiruseforfoodandmedicalapplications[J].LWT,,9(5):-.
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