十月怀胎，饮食清淡毫无食欲，好不容易捱到生产了，结果医生和家里的老人纷纷建言，坐月子期间继续饮食清淡，并且比怀孕时更惨——“不能吃盐”。理由千奇百怪，什么吃盐会导致少奶，吃盐会齁着孩子，盐吃多了影响宝宝发育······所以盐是万万不能吃的。于是，产妇只能喝着没盐的鸡汤，吃着没盐的菜饭，这日子简直没办法过了。但是，想想咱为了孩子，再忍受42天清淡寡欲的生活又有什么不能呢？
可是，这些不能吃盐的理由真的能站住脚吗？坐月子不能吃盐，到底是真理还是谬论？
专家表示，坐月子期间，产妇确实不能追求过重的口味吃太多盐。一岁以里的宝宝消化器官还没有发育成熟，妈妈吃太多盐，透过奶水会影响宝宝的肾脏发育。甚至会得一些皮炎、皮疹。
但是，产妇并不是不能吃盐。
所谓的产妇坐月子，其实是产妇的身体逐渐恢复到怀孕前的水平。食盐里含有钠离子，钠离子是人体不可或缺的微量元素。钠离子会随着人体消化道排出体外，多吃多排，少吃少排，不吃也排。
专家提醒：盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。
人不吃盐不行
吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，倦怠、淡漠、无神、起立时易昏倒、晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，血压急剧下降、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。
产妇每天怎么吃盐？
正常成年人每天盐的摄入量是6克，所以，只要不是重咸口的追求者，月子餐可以比平时清淡一点。
除了盐，产妇在做月子期间，还有哪些调味品可以吃，哪些调味品不能吃，哪些调味品要少吃？往下看，孕知妈都为你准备好了。
坐月子可以吃的调味品
料酒：能吃
料酒虽然含有酒精，但烹饪过程中酒精基本挥发了，料酒能增加食欲，排除恶露，促进身体恢复。还能促进人体生长发育，改善睡眠质量。
蜂蜜：能吃
蜂蜜非常有营养，除了糖分之外，还含有多种活性酶、维生素、矿物质等成分，是营养保健的佳品。蜂蜜可以防治便秘，需要注意用温水泡服，热水泡蜂蜜易使营养损失。但也不要过量食用。
生姜：能吃
生姜能促进血液循环，增强肠胃功能，提高食欲，对妈妈产后营养吸收有利。姜是辛温之物，一次不宜过多，过多的姜醋会增加恶露。
姜含有丰富的营养元素，不仅能给妈妈补充流失的营养，还能促进吃母乳后的健康发育。
冰糖：能吃
冰糖你那个调节妈妈的脂肪代谢，提供膳食纤维，帮助妈妈清理产后体内*素。但不宜多食，否则会使血糖升高，发胖，甚至导致糖尿病。
白糖：能吃
同冰糖一样。
红糖：能吃
同冰糖一样。但比白砂糖营养价值更高。但不能多吃，食用时间过长，会导致出血持续、恶露不尽。
紫苏：能吃
紫苏能提高食欲、帮助消化，改善便秘，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和膳食纤维、胡萝卜素等元素。含糖量低，有健脾胃、发汗、祛寒作用。但不宜过量。
芝麻酱：能吃
芝麻酱有益气、润肺、静心、美肤、乌发、淡化妊娠纹、增加皮肤弹性等作用，还能预防掉发。含钙量高，但也要适量，以防发胖。
高汤：能吃
高汤富含原材料多种营养成分，有利于促进新妈妈产后恢复，但不宜添加过多的盐。
耗油：能吃
利于产后恢复，提高免疫力，还能增加母乳营养。
番茄酱：能吃
番茄酱富含B族维生素，有安神作用，可以有效防治产后抑郁症。
芝麻油：能吃
富含多种维生素，可以促进新陈代谢，帮助排出恶露，提高抵抗力。
大葱：能吃
大葱有开胃和促进消化的功效，能驱寒，可利用葱白来治疗风寒感冒。但大葱有辛辣燥热属性，所以不宜多吃。
芡粉：能吃
芡粉对肠胃吸收十分有益，还能防止营养成分流失。芡粉中富含蛋白质和B族维生素，对宝宝大脑发育非常有益，还能促进骨骼生长，提高母乳质量。但芡粉糖分高，不宜多吃。
味增：能吃
有降胆固醇、抗癌、缓解便秘、预防糖尿病作用，可适量食用。
坐月子要少吃的调味料
醋：少吃或不吃
醋虽然能够增进食欲，但过量食醋会对胃粘膜产生损伤，哺乳妈妈食醋过多，严重的会导致宝宝湿疹。
猪油：少吃
猪油能补充脂肪和蛋白质，增强身体抵抗力，对产后恢复比较有益。
哺乳妈妈要少吃，猪油含有大量胆固醇，会通过乳汁传递给孩子，对宝宝发育不利。
味精：少吃或不吃。
味精的营养价值很低，哺乳妈妈吃多还会造成体内缺锌，不利于哺乳和产后妈妈身体恢复。
鸡精：少吃
鸡精中的谷氨酸会与锌形成难溶物质，阻碍锌元素的吸收。而且鸡精基本没有什么营养，哺乳妈妈食用鸡精会加重宝宝代谢负担，所以建议少吃。
辣椒：少吃
辣椒属于辛辣食物，容易上火，会导致便秘、痔疮等疾病。不利于妈妈产后恢复。
哺乳妈妈吃了辣椒后，会影响母乳质量，宝宝吃了这药的母乳，也会导致生内热，影响宝宝健康。还会引起宝宝便秘、湿疹、拉肚子诸多身体不适，建议少吃，慎吃。
酱油：少吃
酱油盐分比较高，可能会导致水肿。哺乳期妈妈多吃酱油还会影响奶水的质量。
花椒：少吃
妈妈产后不宜吃辛辣上火的食物和调味料，吃了不仅妈妈容易上火，宝宝吃了母乳也会上火。
豆瓣酱：少吃
豆瓣酱不仅盐分高，而且还有各种添加剂，不利于产后恢复，还影响奶水质量。
大蒜：少吃
大蒜也属于辛辣食物。
胡椒粉：少吃
热性调味料，刺激性调味料。
咖喱：少吃
辛辣调味料。
豆腐乳：少吃
豆腐乳含盐量高，而且经过发酵腌制而成，容易滋生细菌，影响母乳质量。
豆鼓：少吃
豆鼓含有亚硝酸钠和高盐，会增加妈妈肾脏负担，也会影响母乳质量，甚至影响宝宝的脑细胞发育。
坐月子坚决不吃的调味料
*酒：不能吃
非母乳妈妈产后喝*酒能使恶露尽快排出。但哺乳妈妈就不要食用*酒了。宝宝饮用了含有酒精的奶水后，会影响智力发育和身体发育。
桂皮：不能吃
热性食材，吃了上火。
薄荷：不能吃
薄荷性凉、辛辣刺激性调味品，不利产后恢复和宝宝身体发育。
芥末：不能吃
芥末口味辛辣，刺激性较强，易损伤肠胃，引起上火。
八角：不能吃
八角温热、口感刺激，容易引起便秘，不利产后恢复，还会影响乳汁质量。
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（本文来自：百度宝宝知道快乐孕妈帮）
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