最近
一张《女性标准体重表》火了大家感受一下▼女性标准体重表你达标了吗？
你的身材属于哪种类型呢？
......
反正菌菌是决心继续减肥了
不过，标准体重表只是给出了一个参考范围。瘦固然好看，胖也有胖的美。
但如果你想减肥，一定不要错过现在！
冬天！才是一年中减肥的*金时间！
一些研究者做过相关的对比试验，发现在16℃的环境中，人体的热量消耗比在22℃的环境下明显增多，每天可以增加-kCal，相当于3两米饭的热量。
也就是说冬季里人的基础代谢速度比夏天要快很多，在保持相同饮食和运动量的情况下，冬天可以燃烧更多的卡路里。
所以！各位，一定要抓紧冬天的有利时间，跟菌菌一起坚持减肥！关于《冬季减肥攻略》也给大家准备好了▼
冬季减肥·饮食篇同时，小编还给大家准备了一份冬季减肥食谱▼冬季减肥·运动篇考虑到室外运动太冷，菌菌给大家推荐一套高效燃脂的《7分钟减肥法》，练遍全身，随时随地都能做。01.俯卧撑
运动时间：做2~4组，每组30秒
能量消耗：11~22千卡
*图源水印*
02.仰卧卷腹
运动时间：做2~4组，每组30秒
能量消耗：10~20千卡
*图源水印*
03.卷腹转体
运动时间：做2~4组，每组30秒
能量消耗：14~28千卡
*图源水印*
04.深蹲
运动时间：做2~4组，每组30秒
能量消耗：10~21千卡
*图源水印*
05.蹲跳
运动时间：做2~4组，每组30秒
能量消耗：10~21千卡
*图源水印*
06.平板支撑
运动时间：做2~4组，每组30秒
能量消耗：10~21千卡
*图源水印*
7分钟，燃脂又塑性完美！冬天，减肥的最佳时期你要悄悄地瘦然后惊艳所有人快来一起练起来吧~扫码进群，一起减肥打卡▼更有动力！更能坚持！最后一个月一起完成减肥Flag加油哟~钟南山：已出现同患流感和新冠病例！如何保护孩子？营养师给出5点建议...
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