要做到心静，调畅心情，就会改善肠道菌群，达到助眠的作用。睡不着的原因，往往就是有人生重要的事情引起担忧，所思不遂，控制欲强，这些都能让阳气激荡。一两次没关系，长期焦虑担忧，就会出现失眠的情况。如果能够保持平和的心态，就能更好地让阳气进入阴经，“阳入于阴则寐”，从而进入睡眠的状态。
具体可以解决睡眠问题的操作方法：
1.晚上9点喝一杯鲜奶，或者酸奶，有助于提高睡眠的质量。
2.不要刷短视频，可以阅读一本书，或看一个小时电视，都有助于睡眠。
3.练习书法。
4.用热水泡脚15分钟。
5.听乡村音乐或者轻音乐。
在这个基础上，可以服用养胃助眠处方：
炒酸枣仁30g，茯神15g，知母10g，川芎10g，炒白术15g，柴胡12g，黄芩10g，白芍15g，砂仁6g，紫苏梗10g，香附10g，桔梗10g，法半夏10g，秫米10g，陈皮10g，炙甘草6g。
服用7至14剂，水煎服或者颗粒剂冲服都可以。
这个方子是由著名的酸枣仁汤、半夏秫米汤、香苏散组合而成。其中酸枣仁、茯神、知母是安神助眠的要药，而法半夏、秫米则要引阳入阴，香苏散轻理气、健脾养胃，三者共同配合，可调畅气机，养胃助眠。