小雪
小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。
年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。
每年11月22日或23日，视太阳到达黄经时为小雪。“小雪”是反映天气现象的节令。小雪节气虽然叫“小雪”，但和气象学意义上的小雪却没有必然关联。小雪的到来，意味着中国北方已开始进入寒冰封冻的时节。
“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不大，所以称为小雪。此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。此时黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
小雪赏中药材
远志，又名葽绕、蕀蒬等。多年生草本，主根粗壮，韧皮部肉质。具有安神益智、祛痰、消肿的功能，用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛
酸枣仁，中药名。为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津之功效。常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
小雪人参，中药名。为豆科植物山豆花的根。具有健脾补虚，清热利湿，活血调经之功效。常用于虚劳，血虚头晕，水肿，腹水，痢疾，经闭，痛经。
小雪养生
1.小雪节气慎防内火
WINTER
进入小雪，气温下降，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。养生学认为，小雪节气后的饮食，应以清淡为主，进补以温热为主。宜吃温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。
此外可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可配合药膳进行调养。此外人们可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。
推荐菜谱
猪脊肉粥
：猪脊肉60克，大米90克。
：先取猪肉洗净，切丝，用香油略炒后，加入清水，大米煮粥，待熟时调入食盐、花椒，再煮一、二沸即可服食。
：肌肤干燥，毛发不荣等。
：适用于阴虚、气虚者。
2.“抑郁”季节精神调养胜服药
WINTER
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故抑郁症患者冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
3.冬季养生选艾灸
WINTER
补中益气艾灸养生穴
气海、足三里
气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。主治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠道病证；直刺1-1.5寸。艾炷灸5-10壮；或艾条灸15-30分钟。
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。
呼吸系统艾灸养生方：风门、肺俞
风门亦称风门热府。出《针灸甲乙经》。别名热府。属足太阳膀胱经。督脉、足太阳之会。在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。布有第二、三胸神经后支的内侧皮支，深层为外侧支，第二肋间动、静脉后支的内侧支和颈横动脉降支。主治伤风咳嗽，头痛发热，胸背彻痛，项强，痈疽发背等。
肺俞穴，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，属膀胱经。击中后，冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机。此穴的主治疾病为：肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。刺灸法：刺0.5～0.8寸
编辑：紫苏板蓝根
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