经常有身边的朋友或是我们的粉丝会问，辅食油这么多，要怎么选才好呢？
今天阿麦就来给大家分享一下辅食油的营养小知识~
宝宝吃的油通常分为三大类：
n-3系列，富含α-亚麻酸（多不饱和脂肪酸），代表有亚麻籽油、紫苏油。
n-6系列，富含亚油酸（多不饱和脂肪酸），代表有核桃油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油、芝麻油。
n-9系列，富含油酸（单不饱和脂肪酸），代表有牛油果油、橄榄油。
宝宝为什么一定要添加辅食油？
宝宝断奶之后，原本可以从母乳当中获取的各种脂肪酸就需要通过食物来摄取，而由于宝宝自身合成DHA的能力比较低，而DHA是大脑发育必须的营养素，因此是必须通过饮食补充的。
所以，日常辅食最好是从前面提到的三大类油当中各选一种出来搭配轮换使用，保证宝宝的全方位营养平衡。
依据中国营养学会发布的指南，7-12月龄宝宝建议添加0-10克油，1-2岁宝宝建议添加5-15克。
范围这么大是因为要根据宝宝其它的辅食量而定。如果宝宝辅食以谷物、蔬菜水果为主，少吃肉，可添加5-10g油。而且，推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选。
大家可以按需给宝宝添加哦~