减肥的朋友千千万，能真的瘦下来却是一小部分。大家觉得身上的哪个部位最难减下去呢？有很多朋友们都在苦恼自己的肚子上的肉肉怎么减的减不下去，明明四肢都不胖，肚子上的肉却一圈又一圈，尝试各种方法也都没什么效果。很可能是没找对方法，找不对方法都是在做无用功。
今天我给大家分享快速减肚子的4个狠招，学会一个，肚子小一圈，你全部学会了，瘦成小蛮腰指日可待。
首先，我们要控制碳水，不是完全戒掉碳水，而是要少吃白面条、白米饭、饮料、蛋糕、奶油蛋糕啊，尽量的多吃一些粗粮、杂豆、薯类。把一些高热量的主食换成优质碳水。
第二呢，多喝水，每天要达到小三千毫升的水量，如果觉得没味的话，可以喝橘皮薏米茶、红豆薏米茶，不仅好喝还去湿气。减肥一定要保证摄入的水足够。
第三呢，多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜，尤其是绿叶菜、菌菇类的，每天要达到1斤到2斤，因为这些菜的纤维含量很丰富，并且热量密度都很低，多吃些也不长胖。
第四点，少油少盐。建议大家要多选择富含Ω3脂肪酸的油，比如说亚麻籽油、紫苏籽油啊，或者说富含Ω9脂肪酸的油，比如说橄榄油、茶籽油，提高我们身体的代谢能力。
肚子大想瘦肚子的人一点要记住以上四点，坚持下去，很快就会有效果，不要再任由咱们的肥肉肆意生长了，健康的瘦下来，为了美丽更是为了健康。