脂肪肝是生活中常见的一种肝病，随着人们饮食水平的提高，经常吃一些高油脂、高热量、高脂肪的食物，经常吸烟喝酒，很容易导致脂肪肝。脂肪肝怎么办？如果平时把这5件事做好，脂肪肝或许会慢慢转好！
怎样才能促进“脂肪肝”恢复？生活中，最好把这5件事做好！
1、饮食+运动，控制体重
如果患上脂肪肝的话，在平时的时候一定要控制总热量的摄入，每天少吃一些高脂肪，高热量，高蛋白的食物，要根据自身的情况，来计算一下，每天需要摄入的总能量，如果是年轻人，可按每天30千卡/千克体重来计算；如果是从事重体力劳动的患者，可按每日30-35千卡/千克体重计算，通过这样的方法，也可以更好的控制体重。
2、控制摄入蛋白质
对于患上脂肪肝的人，每天需要摄入适量的蛋白质，因为不管是不摄入或摄入过量，都对于病情恢复不利，可按每千克体重，每天1.2-1.5的标准来进行摄入优质蛋白质。可适当的吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾、奶类制品、豆制品等。
3、控制主食和精制糖的摄入
如果每天摄入的糖过多，就越容易引起肥胖，所以患上脂肪肝之后，更要注意主食的摄入量和精制糖的摄入，主食最好粗细搭配，多吃一些粗粮食物，比如玉米，荞麦，燕麦等，对于一些含糖量过高的食物，比如果脯、蜜饯、果酱、蛋糕、含糖的饮料等都不建议摄入。
4、控制胆固醇物质和油脂类物质
如果患上脂肪肝的话，每天摄入油脂的量最好不超过25克，而且最好是以植物油为主，比如橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等、对于动物类油纸最好不要吃，少吃动物内脏或肥肉等。
5、补充维生素和矿物质
对于患上脂肪肝的人，每天都要补充身体所必需的维生素和矿物质，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以促进肝脏细胞修复，最好吃一些应季的蔬菜和水果，最好每天水果的摄入不得少于克，蔬菜每日的摄入量最好保证在一斤左右，不过一定要保证新鲜。
患上脂肪肝的人，可能很多人不敢吃肉，其实并不是这样的，患上脂肪肝，肉也是必须吃的一种食品，因为肉类是优质蛋白质的最好来源，如果一点都不吃肉，容易导致蛋白质摄入不足，影响肝细胞的修复。但是吃肉的时候必须要学会选择，最好吃含优质蛋白，低脂肪的鱼虾类以及去掉皮的鸡鸭肉、瘦牛肉或猪里脊肉。但是需要远离烟酒，只有把这些做好，才能够促进脂肪肝的尽快恢复。