五一后，气温渐暖，雨水增多，湿润的气息滋养了细菌病毒，让人易染风寒。近来，感冒咳嗽者众多，喉咙似有异物，咳之不出，咽之不下。白日尚能忍受，夜晚躺下，嗓子痒得难受，真是煎熬。
换季身体不适，别急着吃药哦！药虽治病，却也带毒。试试用饮食来调理吧，让免疫力助你战胜病毒。分享几个简单的食谱，家家户户都能做，每天吃一点，滋润肺部，保护喉咙，让“喉咙有痰”远离你！
冰糖银耳枇杷羹，宛如一位优雅的舞者，在舌尖上轻盈起舞。冰糖的甜蜜，银耳的柔滑，与枇杷的清新相互交织，共同演绎出一曲美味的交响乐，让人陶醉其中，回味无穷。
银耳需提前泡发23小时，温水可缩短时间。泡发后去根撕成小朵，枇杷洗净去皮去核切块备用。锅中加清水，银耳煮沸后转小火慢炖至软糯。加入枇杷煮至变软，再加冰糖搅拌溶解。收浓汤汁后倒入碗中，点缀少许枸杞子，即可享用美味的冰糖银耳枇杷羹。
红糖与陈皮、姜丝携手，温柔地拥抱着滑嫩的鸡蛋，炖煮出一锅香甜的滋补佳品。这道炖品仿佛拥有了生命，既散发出红糖的甜蜜，又透露出陈皮与姜丝的温暖，让每一口都充满了浓浓的关怀与爱意。
陈皮温水泡软，切丝备用；生姜洗净切丝。锅中清水煮沸，加入陈皮丝和姜丝，转小火慢炖，让香气四溢。打入鸡蛋，小火慢炖至凝固。加红糖搅拌溶解，继续炖煮，让鸡蛋充分吸收味道。炖至熟透，汤汁浓稠，关火盛出，享受美味。
冰糖与燕窝缠绵共舞，融入木瓜的怀抱，炖煮出一曲甜蜜的交响乐。这份细腻的甜品，不仅滋养身心，更仿佛诉说着一段温馨的故事，让人在品尝间感受到满满的幸福与温暖。
燕窝先用水浸泡4-6小时，视品质大小而定。泡发后，剔除杂质，清洗干净。放入炖盅，加适量清水，小火慢炖30-40分钟至软糯。木瓜去皮去籽，切块备用。加冰糖搅拌至溶解，再入木瓜炖至熟透。最后撒上枸杞子，一碗色香味俱佳的冰糖燕窝炖木瓜便完成了。
陈皮蜂蜜水，就像一位贴心的老友，用其独特的香甜味道，轻抚着你的味蕾。它不仅能滋润喉咙，还能带给你一份温暖与宁静。在繁忙的生活中，它是你贴心的陪伴，让你感受到生活的美好。
清洗菊花、枸杞子和陈皮，去除杂质。在茶壶或茶杯中按比例放入，再根据口味加入蜂蜜，润肺又甜美。沸水冲泡，焖泡片刻，让香气四溢。过滤后，留下清亮的茶汤，待温度适宜，便可品尝这份自然的馈赠。
甘草紫苏茶，犹如一位谦和的绅士，静静地等待着你的品味。它的甘甜与紫苏的清香交织在一起，宛如一首悠扬的旋律，让人陶醉其中，仿佛置身于大自然的怀抱，感受那份宁静与和谐。
让枸杞子、胖大海、麦冬、甘草和紫苏子这些药材在茶壶或茶杯中欢聚一堂，比例随心所欲。沸水冲泡，焖泡5-10分钟，让它们尽展芬芳。泡好后，将茶水移至新居，残渣舍弃。待温度适中，便可品饮这份自然的馈赠。
胖大海，这位性情冷淡的草药，独爱热性体质的伙伴；甘草，则是个温和的中庸者，广结善缘，深受众人喜爱。饮用前，请量身定做，适量品味，让药材与你，谱写一曲和谐之歌。
换季时，喉咙不适怎么办？别只顾着饮食调整哦！保持室内湿度是关键，加湿器来帮忙，喉咙就不那么干了。多喝水更是必不可少，甚至可以把茶饮当水喝。远离辛辣、油炸和过热食物，戒烟限酒更健康。每天刷牙漱口，温盐水杀菌更给力！
少些高声喧哗，让声带喘口气。确保每晚美梦连连，身体自然强壮如初。柑橘、坚果、绿叶菜，满满维C维E助免疫。蒸汽熏喉，早晚一次，舒缓干燥痒痛。换季添衣，防止感冒找上门。开窗通风，呼吸更自在。运动适度，强身健体，但空气质量不佳时，还是室内活动更佳。