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TUhjnbcbe - 2024/8/30 18:16:00
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全身上下,最容易被我们忽视的脏腑就是肝,因为肝是我们体内唯一没有痛觉的脏腑,人们常说“胃是喇叭,肝是哑巴”,胃有一丁点儿不舒服,我们就能立马感受到,但是肝不舒服,我们也未曾察觉。

俗话说,夜卧则血归于肝,我们只有按时睡觉,睡得好,肝血才能充盈,肝血足了,无论是气色,皮肤还是精神,都会焕然一新。

第一种:入睡困难

很多人在睡前脑子里还像过电影一样,辗转反侧,不是担忧这个,就是忧虑那个,钻进牛角尖中,和自己赌气。

气着气着,肝气就郁结在身体各处了,肝郁便会瘀堵,还会影响气血的流通,整个身体的状况就是瘀滞的,卫气难以顺利出入于阴阳,睡眠定然受到影响。

第二种:睡觉说梦话,磨牙

睡觉说梦话,磨牙,想必很多人都遇到过这种情况,即使自己不知道,醒了以后,家人或是室友也会告诉我们。

家中老母亲便有这个睡觉说梦话,磨牙的情况,而且睡着睡着还会叫喊出来,把我们吓一跳,问便是做了噩梦,不自觉叫嚷出声。

这时候就要观察身体是不是心火肝火过旺,神藏不住了,变成了梦话从嘴巴里跑了出来。

第三种:半夜总是惊醒,难以再入睡

俗话说,心藏神,肝藏魂,只有神魂都被肝血滋养的舒舒服服,那么我们才能进入到深层睡眠之中,不然动不动就惊醒,心跳得像是揣个兔子一样,着实心慌。

肝血不足时,心血也会跟着亏损,自然神魂都藏不住了,这种断断续续的睡眠,想必睡醒之后也是神色疲惫,浑身乏力。

第四种:睡觉时容易腿抽筋

提到腿抽筋,我们第一反应,是不是缺钙了?的确这是其中的因素之一。

但是还有一种因素,大家往往都忽视了,肝主筋,全身无论大筋小筋都是归肝掌管的,如果肝得不到濡养,自然筋也得不到濡养,这时候受到冷风或是凉气,就会疼痛难忍。

以上这些情况都与肝有关。那么如何养肝血,舒肝气,降肝火便成了我们大家关心的重点,在分享养肝的方法前,特别要提醒大家,养肝最关键的便是要改掉熬夜这个习惯,不然我们一边补养一边漏,还总是说补养不见效。

因为我们想要肝血足,那一定得保证睡眠,肝血只有在我们熟睡的时候,才能更好地自我修复,尤其是晚上11点到凌晨3点之间的睡眠尤为重要,比吃啥都管用,其他只是辅助,而睡好觉才是根本。

保证这一点的前提下,我们再搭配其他的养肝方法,方能事半功倍。

肝火旺盛的朋友,平时可以吃一些降肝火的蔬果,比如草莓,不光能养肝,还可以清肝火,草莓性凉,味道酸甜,而且富含维生素;葡萄也是降肝火的,养肝护肝。梨子清润降火,养阴清热。

蔬菜类的荸荠,苦菜,茼蒿都能够清肝降火。除此之外,像是绿豆也能清热除烦,降肝火,理肝气,平时常喝一些绿豆汤也十分不错。

分享一道降肝火的栀子舒甘饮,温和不伤脾,脾胃不好也能放心喝。

准备栀子花,蒲公英2克,玫瑰,茯苓,佛手,桔梗,麦芽,紫苏各3克,所有的食材清洗干净后,用养生壶加水煮沸。

栀子泻火,特别是肝郁化的火,《得配本草》中记载:“盖肝喜散,遏之则劲,宜用栀子以清其气,气清火亦清”。肝就像自由生长的树木,喜欢舒展,栀子清火,肝气慢慢平息。

蒲公英清热降火,玫瑰,佛手理肝气,茯苓麦芽健脾胃,桔梗紫苏疏通全身的气机,这道汤水有淡淡玫瑰香,伴着紫苏的味道,清爽不腻口。

肝血亏的人大多喜食酸味的食物,俗话说酸甘化阴,酸酸甜甜,可以帮助肝血的生化,酸能养血,又能泻火,吃酸是好事。

平时在饮食上,我们可以用三种豆子和乌梅一起煮,酸酸甜甜的,我们需要准备乌梅,黑豆,黄豆,绿豆各一把,这些食材提前浸泡,之后放到锅中加清水,大火烧开转小火炖煮1小时,出锅前加适量冰糖调味。

这个乌梅三豆饮可以平时代替水喝,乌梅是酸的,能收敛外散的火气,生津。黑豆养阴补血,黄豆健脾宽中,绿豆养肝,冰糖养阴生津。只不过吃豆子容易产生气,所以不要多吃,我们可以光喝汤,少吃豆,注意这个汤水要趁热喝,不可冷藏。

除了乌梅和三种豆子外,再介绍一种养肝补血的食材,酸枣仁,酸入肝,酸枣仁的味道就是酸的正宗,甚至提起来都感觉嘴里直冒酸水。它宁心,敛汗,生津,养肝血,而且无论是煮水还是打成粉,都能吃。

酸枣仁不要单吃,一定要和其他的食材相配,这样既能中和酸度,又能使之效果发挥得更好。像是百合,茯苓,桂圆,莲子,枸杞,桑葚,红枣,都是和酸枣仁相配的食材。

我们可以准备茯苓桂圆各6克,枸杞,莲子,红枣,桑葚各4克,百合酸枣仁各10克,用养生壶加水煮熟,睡前一小时饮用最佳。

其中百合清火养阴,宁心安神,桑葚滋阴补血,润燥生津,茯苓健脾和胃,莲子健脾清热,桂圆补血安神,与酸枣仁搭配在一起,强强联合。

无论是煮水还是煲汤,个人觉得效果还是多多少少局限了,因为我们基本是只喝汤水,里面的食材大多人都不吃,所以比起日日煮水,我更喜欢把这些食材熬成膏滋来食用,这样就实打实的把食材都吃进去了,当然打粉也是可以的,只不过粉质的口感个人觉得不如膏滋。

我们可以按照自己的喜好来选择,膏滋的优点就在于经过长时间的熬制,精华都被提取出来了,营养得以最大程度地释放出来。

这款酸枣仁膏便是这样,把酸枣仁,桑葚,桂圆,茯苓,莲子经过慢火熬制,全程手工制作,没有杂七杂八的添加剂,防腐剂,甜味也是用的蜂蜜和冰糖来调和,酸酸甜甜的,很清润,开盖即食,很方便。

邢台的酸枣仁颗颗饱满,散发清香,这些天然的食材无论是野生的还是种植的,都是没有过度加工,保留了天然的性味,经过反复清洗浸泡,多次化膏浓缩,把里面的营养彻底熬出来,最后用蜂蜜收膏,清甜不滋腻,很是滋养。

晶莹剔透的液体,闻起来有淡淡的谷果香,浓稠无杂质,用温水冲泡着喝,很像花果茶。注意我们泡酸枣仁膏的水一定不要温度过高,一般五六十度就可以啦,每天舀2勺,大概10~20g左右即可。

建议在睡眠前饮用哦,因为里面的食材有安神的作用,白天喝更容易犯困。

除了这些汤汤水水,还有2个小动作,平时没事也可以做一做,有助于我们肝血的滋养,促进肝血的运行。

第一个就是两个手心互搓,两手伸直,手掌心相对,上下搓,前后搓,然后两手做“负阴抱阳”的动作,即右手包着左手。

第二个是我们双手按压在两腋之下,从肋骨间隙推搓到胸前,两手交叉返回,这样循环往复50次以上,经常搓推此处也可以。

降了肝火,养了肝血,剩下的就是疏肝理气,特别是容易生闷气,脾气急躁,遇到事情容易想不开的,啥事不做,也得把肝气疏通顺畅,尤其是女性。

分享一个小方法,没事的时候多拍打拍打我们的腋下,有的人腋下会有鼓起来的小包块,软软的,大多都是肝气不舒畅,给气出来的。

经常多拍打拍打这里,按一按揉一揉,尤其是更年期的女性,这里经常要留意,空了就做,也不会花费太多时间。

如果我们晚上有精力,也可以在睡前泡一泡脚,当然也不是光用清水,那样只能解乏,我们还需在水中加点料,这个泡脚的配方已经流传了近千年,一直深受人们的喜爱,把柴胡,当归,白术,茯苓,白芍,甘草,薄荷,干姜这八种草本组合在一起。

柴胡疏肝理气,而且在疏肝的同时又不会疏泄过度,产生不适。里面还搭配了养肝血的当归和白芍,柔肝的同时还是滋养肝血。而茯苓和甘草都是健脾的,疏肝而不伤脾。干姜温中散寒,默默调和整个配方的寒凉,使之平和不生寒。

在古时,这种配方都是煎煮后饮用的,但是后来人们发现拿来泡脚,效果也丝毫不逊色,而且还免受苦味,我们脚底的皮肤吸收能力非常好,不亚于脾胃的,每天既能泡泡脚,放松身体。

为了方便大家泡脚,我们也把草本按照传统的比例搭配好,碾碎成细小的颗粒,封装在无纺布的包装袋中,这样泡的时候,只需拿出一泡,丢进泡脚桶里,倒入热水,等到汤色变为茶色时,就可以舒舒服服泡脚了。

天然的草本,没有经过杂七杂八的过度加工,只是简单的晾晒碾碎,方便里面成分在泡水时释放,草本香浓郁,打开便能看到满满的一包料,非常足!这里的草本用的都是可食用级别,长期泡脚也放心,品质有保障。

如果和我一样,平时比较懒,就直接把这个泡脚包丢进桶里,等上15分钟以后,直接调一调水温,就可以泡啦,如果更精致一些,想要成分释放更彻底,可以先把泡脚包用大火煮开,之后转小火煮上10分钟,连泡脚包带汤水一起倒入桶里。

我们泡脚时需注意,水温不要过高,一般38~45度之间为佳,具体根据自己的温感来调节。

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