这个季节走一趟菜市场或水果超市，映入眼帘的就是甘蔗，对我心中甘蔗就是冬天的味道，它清香，甜而不腻，就是有点废牙。
让我们先来看看甘蔗的营养与功效
甘蔗又被称为薯蔗、糖蔗，是一个食茎类水果，汁内含有人体需要的营养物质，对普通人群来说有一定的好处，包括补充能量和调理脾胃。
补充能量：因为甘蔗当中富含碳水化合物，所以吃它可以补充一定能量。对于体力劳动者，在疲乏过后吃甘蔗，不仅可以起到解渴的作用，还可以补充碳水化合物以及肌肉中的糖原，可以缓解疲劳、恢复体力。
调理脾胃：调理脾胃本身就是中医的说法，从中医食疗的角度上讲，甘蔗的甜味可以滋补脾胃，对于一些脾胃比较虚弱以及消化不好的人来说，适当吃甘蔗可以调理脾胃。
那么，对于孕妈妈这个特殊的群体而言，甘蔗有哪些“特殊”的好处呢？
减轻孕吐
孕吐是很多孕早期妈妈面临的烦恼之一，看见吃的甚至闻到味儿都想吐，这时可以适当喝点甘蔗汁，可以缓解孕吐，补充能量以及水分。
缓解孕妈妈疲劳
当孕妈妈体内葡萄糖不足时就会感觉到累，困，疲乏，无论干什么都提不起兴趣。为什么很多孕妈妈会感觉到疲劳呢？因为一个人吃东西得管两个人的营养，葡萄糖的消耗比较大。
甘蔗中含有较多的葡萄糖，当疲劳的时候可以适当补充葡萄糖，必要的时候能维持机体的能量水平，不会让血糖急剧上升。
通便
孕期便秘是很多孕妈妈头疼的一件事情，如果长期不通便，体内会积压更多的毒素，释放大量的有毒化合物到血液内，对胎儿及母体都有一定负面影响。
甘蔗内含有大量的红糖，膳食纤维较多，适当喝点甘蔗汁有促进肠胃蠕动的作用。
提高肝功能
由于孕妈妈子宫不断增大，血液量增加，其身体会超负荷运转，特别是肝脏。因此，孕妈妈适当吃甘蔗可以帮助调节血液中胆红素水平。
强化免疫力系统
疫情严峻的当下，提升免疫力是一件很关键的事情，甘蔗因为含有丰多的抗氧化物，因此孕妇适当吃甘蔗可以提高免疫力。
美肌护发
冬季容易干燥，因此皮肤也会出现一些小小的表现，如容易长斑长痘等，甘蔗主要是水分居多，可以适当帮助孕妈妈解决一些肌肤干燥以及头发枯黄的烦恼。
以下几种孕妈妈少吃甘蔗
甘蔗味道好，对孕妈妈们来说也有一些“特殊”的作用，但有些孕妈妈却不能吃它。
脾胃虚寒者
甘蔗性寒，如果孕妈妈脾胃虚寒，还是不建议多吃甘蔗，尽量控制一下食用量。
有妊娠糖尿病的人
妊娠糖尿病的孕妈妈们，对生活中糖的摄入量需要严格控制，因此像甘蔗这么甜的水果就要敬而远之。
经常腹痛的孕妈妈
经常腹痛的孕妈妈，可能是身体某些疾病引起不适，也可能是消化本身不太好，这种情况下对甘蔗的选择与否，建议问过医生后决定。
冬季孕妇饮食注意
冬季的环境与孕妈妈的生理有了微妙的变化，如外界气温较低，孕妈妈们的热量消耗大，孕妇消化以及胃口增加，因此孕妈妈们不能再固守秋季膳食结构，势必调整饮食方案。
三餐食物新鲜，营养均衡，以未加工过的食品为主，食物的种类多样化。
冬季食物不像其他应季种类多，适当吃点零食也无妨，如葡萄干、蜂蜜、巧克力等都是不错的选择。
冬季孕妇喝汤，推荐萝卜羊排汤、紫苏生姜红枣汤、山药汤等，既抗寒又有营养。
火锅是冬季的一道不可少的美味，孕妈妈同样可以吃，但要记住肉要煮熟，少吃太辣的火锅。
温馨提示：
冬季还要注意孕妇保暖，出现雨雪天气要防滑防摔倒，居家时也不能将窗户完全关闭，要注意通风，保持室内空气新鲜以及湿度。
写在最后
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