大家好，我是湖姥爷，今天让我来给大家讲述养生以及认识养生和注重养生。
紫苏对很多人来说可能不是很熟悉，但它只是夏天摆在桌上的一道独特的佳肴，也是流传我国几千年的名药。紫苏的一片小叶含有丰富的营养和一定的美味。正因为如此，紫苏的许多部位都可以食用，食用方式也相对较多。对于您非常感兴趣的紫苏，定期食用（饮酒）有哪些可靠的好处？健康食品应该注意什么？我们将在仲夏和你讨论紫苏。请相信食之。
01紫苏是一种珍宝，可分为三个食用部分：
最可食用的部分——“紫苏叶”；紫苏叶是一种诱人的叶子，在食用过程中可以与其他食材搭配，既美化了食材的色泽，又升华了食物的营养。
紫苏茎也可以吃：紫苏茎是一种常用于医药膳食的材料。饭后，对身体有很好的作用，特别是对胃胀等问题。
小巧精致的紫苏籽：紫苏籽也是可食用的，很多人把它挤成食用油，这也受到很多人的青睐。紫苏籽含有大量不饱和脂肪酸。定期摄入对心脑血管健康有积极影响（除剂量外）。此外，对大脑发育和记忆发育也有很好的作用。
02经常喝紫苏泡水，对身体有什么影响？
最大的效果就是增加了饮用水的量：紫苏不过是一种很好的食品原料，它是天然的，具有独特的外观和风味。用它的水饮用的最大好处是可以增加日常生活中的饮用水量。夏天本身就是炎热的一天，需要喝大量的水物质来促进身体的新陈代谢，但很多人很难保证每天的饮用水量。如果你加上紫苏，你可以增加每天的饮用水量。争取在夏季达到每天毫升是一件可靠的事情。
开胃菜：紫苏，具有较鲜的色泽和诱人的口感，吃后起到很客观的作用是增加食欲，能让你更喜欢在炎热的夏天吃。
补充相应的营养素：紫苏也是一种非常可靠的蔬菜，外形美观，营养丰富。无论是水、维生素、矿物质等营养成分，含量也很可观。食用后可可靠补充，使其对人体产生可靠的生理作用，同时也可预防相应的营养缺乏症。
除剂量外，紫苏对心脑血管健康也有很好的促进作用：紫苏中含有大量的α-亚油酸，可通过摄入充足促进心脑血管健康，降低血液中甘油三酯的含量，并对心脑血管疾病如血栓形成有可靠的预防作用；另外，它对改善记忆保持健康的视觉功能也有可靠的作用。
从这个角度出发，建议你可以经常食用紫苏叶水。喝这样的健康饮料无疑会促进你的新陈代谢，防止便秘等问题，防止各种干燥。当然，这里并没有提到紫苏可以治疗各种疾病的知识，你想要治疗疾病，就需要按照医嘱来进行；说到营养，很多理论在剂量上是不可靠的。
03要健康地吃紫苏，你需要这样做：
不管食物有多好，都要限量。它不能被依赖或神话。请限制你的日常消费。对于紫苏来说，它是一种很好的食物。你可以改变更多的吃法来体验它的美味。比如，你可以加一些调味品让它变冷，或者把它煮成粥，或者和鱼、虾、蟹等海鲜一起吃。
04哪些人不建议吃紫苏：
首先，对紫苏过敏的人应该避免食用紫苏，降低过敏症状的风险。
其次，胃本身比较“虚弱”，经常有腹泻等症状的人不建议大量食用紫苏，以免加重症状。
美丽的紫苏是一种可靠的成分。有人建议你可以吃它。无论是开水还是用食材煮的，都是美味的亮点。吃适量的紫苏会给你的健康生活增添光彩。
今天的养生文章就到此结束了，希望我的文章里可以给大家带来帮助，可以让大家认识到养生以及注重养生。喜欢湖姥爷的文章，可以点赞，收藏，分享。