健康饮食少不了完美的食物搭配
摘要： 拥有一个健康饮食习惯是每个人都需要养成的，但在我们生活中往往会有这样那样的食物搭配错误，要知道长久以往对健康的危害是非常大的。那在我们日常生活中哪些食物搭配最营养健康呢？下面就来了解吧。
拥有一个健康饮食习惯是每个人都需要养成的，但在我们生活中往往会有这样那样的食物搭配错误，要知道长久以往对健康的危害是非常大的。那在我们日常生活中哪些食物搭配最营养健康呢?下面就来了解吧。全麦面包+花生酱：补充维生素E全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。由于维生素E只溶于油，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。麦片+草莓：促进铁元素吸收尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需微量元素铁的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。
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