治疗白癜风的知名专家 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html南方这边吃茶油的比较多，茶油是木本植物油，在我国已有多年的历史，准妈妈为了保证自身和肚里婴儿发育所需营养，孕妇必须吃很多食物，消化系统负担很重。孕妇吃易消化、高营养的食用油——茶油可减轻消化系统的负担，促进人体新陈代谢，维护母子心血管系统的正常功能，充分补充妊娠期间母子所需的高质量油脂营养。山茶油中所含亚油酸和亚麻酸到体内可以合成DHA（二十二碳六烯酸，俗称脑*金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员），DHA在人体内可以促进催奶素的合成。最健康的油没有。只有相对健康，还是要控制摄入量的前提下。不论什么油到体内都要代谢成脂肪酸的形式，有的油脂饱和脂肪酸含量高，如动物油，椰子油，棕榈油，是不推荐经常食用，避免引发血脂异常，心血管疾病等。有的油单不饱和脂肪酸含量高，比方橄榄油与山茶油。单不饱和脂肪酸是对身体有益的，它可以预防动脉硬化，这也是为什么橄榄油的价格昂贵的原因之一，但即便是有很多的益处，也要控制量的摄入，也同样属于高热量食物。特级初榨橄榄油还要注意烹调方式，避免高温油炸，适宜低温烹调，凉拌最佳。有的油多不饱和脂肪酸含量丰富，比方大豆油，玉米油，花生油，葵花籽油等，都含有人体无法合成的亚油酸，但过量食用可以在体内代谢成致炎性因子，诱发炎症疾病，比方哮喘，心血管疾病等。多不饱和脂肪酸除了亚油酸还有一类对人体有益的富含亚麻酸的油脂，比方亚麻籽油，紫苏油。亚麻酸可以促进婴儿大脑发育，转化成EPA和DHA，建议从孕期开始，到宝宝辅食添加都可以使用。小众油脂，芝麻油，核桃油，葡萄籽油，月见草油等等，各有各的优势，所以真没有最健康的油，但可以有最健康的搭配选择，比方高温烹调可以选用饱和脂肪酸含量高的油，椰子油，*油，日常炒菜可以选用大豆油，花生油，凉拌菜可以选用特级初榨橄榄油，亚麻籽油，芝麻油。家里的厨房一瓶油是无法行走天下的，团队合作才可以应对不同菜肴，健康无极限。最后温馨提示，不论使用哪种油脂，每天的总量控制在25g~30g对身体是最健康的。我们身体所必需的脂肪酸主要有两种，分别为亚油酸和亚麻酸。不同的食用油，其脂肪酸的组成和含量亦各有不同，尤其是亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸含量。食用油中还有不同含量的脂溶性维生素及少量的植物化学物，如甾醇、角鲨烯、多酚类物质等，如果您想获取身体必需的脂肪酸，就不能单纯的仅仅食用一种油。总得来说，吃的比较多的是葵花油，花生油和橄榄油，轮流着吃，感觉营养还算比较均衡吧。人体对脂肪酸的需求是多样化的，特别是需满足必需肪酸的需要。因此，建议人们经常变更不同种类的食用油。豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏油都是良好的选择。不同食用油其不饱和脂肪酸的含量不同。不饱和脂肪酸的含量越高，食用油越不耐热，也就越益氧化。烹饪时根据所需温度和耐热性来正确食用油，可很好避免食用油的氧化。素食人群易缺乏n_3多不饱和脂肪酸，因此在选择食用油时，应注意选富含n_3多不饱和脂肪酸的食用油，如紫苏油、亚麻籽油或苏油凉拌，而煎炸可选用调和油。