白癜风能否治好 http://news.39.net/bjzkhbzy/180105/5980338.html“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”宝宝身体健康、头脑聪明，是每个宝爸妈的心愿。多年来，爸妈们致力于给娃补脑，也是用尽了浑身解数。吃核桃、吃鱼油，宝宝吃什么可以补脑呢？我们都知道，DHA是一种与大脑神经发育密切相关的物质，DHA的补充，对宝宝补脑至关重要。补充DHA其实没有我们想象中那么难，有一种生活必备的食物：植物油，也能带来人体所需的DHA，只是多数宝妈忽视了。有种食物很常见，却被多数妈妈忽视了小杨的宝宝刚1周岁，因为母乳一直不太充足，就赶在宝宝满周岁的时候断母乳了。小杨总是担心辅食营养不够，害怕宝宝吃得太清淡，影响大脑的发育，每天变换着花样地添加海产品。可是小杨的宝宝不喜欢海鲜的味道，海鱼还能勉强吃几口，虾类和贝类摆在小家伙面前的时候，宝宝几乎是满脸写着拒绝的。宝宝不爱吃海产品，这可怎么补充DHA呢？要不要买鱼油呢？小杨担心极了，只好去咨询医生。听了小杨的陈述，医生笑了笑，说：“不建议给孩子吃鱼油，日常的鱼类、鸡蛋，包括食用油，都是可以补充DHA的食物，食补是最好的选择。”小杨豁然开朗，把厨房里平价实惠的大豆油，换成可以补充DHA的亚麻籽油，宝宝的营养问题也就迎刃而解了。补充DHA，别忘了植物油一提起DHA，妈妈们头脑中一定会首先想到深海鱼油。其实，生活中很多植物油也是DHA的食物来源。1）优秀的亚麻籽油、紫苏油这两种植物油，都是含α-亚麻酸丰富的食物来源，含量达到50%以上。α-亚麻酸虽然不是DHA，却可以合成。因此亚麻籽油和紫苏油，都是补充DHA的优质食材。亚麻籽油不过这两种食用油味道比较特别，宝宝不一定会喜欢这样的气味，如果宝宝不爱吃，妈妈们可以更换下面这种。2）美味的核桃油核桃油中的α-亚麻酸含量在10%~14%左右，虽然比起上面的两巨头，核桃油显得有点卑微，但与常见的大豆油、玉米油比起来，核桃油依然是富含α-亚麻酸的佼佼者。核桃油我们常说的吃核桃补脑，就是指其中的α-亚麻酸，直接食用核桃油，也是一个不错的选择。而且核桃油的味道清淡，即便是味觉灵敏的宝宝，也更容易接受。3）常见的大豆油、玉米油我们生活当中常见的食用油，主要是大豆油、玉米油等，虽然也含有α-亚麻酸，但含量比较低，仅为5%~9%左右。大豆油妈妈们可不要为了补充α-亚麻酸，而给宝宝吃太多的大豆油，脂肪补多了，宝宝会发胖哦，脂肪酸的补充要适度才行。宝宝饮食添油原则小月龄的宝宝还不需要额外补充，母乳可以解决宝宝一切的饮食需求。等到断母乳之后，给宝宝补充DHA就来得及。◆0~6月龄：母乳喂养期间①妈妈和宝宝之间，可以通过乳汁来传递营养。在哺乳期内，妈妈适当地摄入含DHA的食物，宝宝也可以跟着“蹭”DHA哦。②妈妈们可以从孕期就开始补充，每天摄入一个鸡蛋，每周吃2~3次海产品。需要注意的是，尽量避免食用大型海鱼，汞的富集让大型海鱼危害更多。◆6~12月龄：添加辅食后开始添加辅食的宝宝，主食依然是母乳，辅食只是作为宝宝摄入多种营养的配菜，DHA的摄入也是无须担心的。尤其是加入鸡蛋、鱼类辅食后，妈妈们不需要给宝宝添加食用油。但如果你的宝宝不喜欢吃蛋类和海产品，可以在辅食的烹饪中添加食用油，每天控制在5~10g左右。◆1岁以后：正常饮食告别了各种土豆泥、南瓜泥，宝宝需要摄入这正烹饪制作的食物了。妈妈们不必为了加油而去添加食用油，按照炒菜的正常需求，适当加油就可以了。宝宝的食用油摄入为每天15~20g，推荐炒、炖的菜肴，不建议给宝宝吃煎炸的食物，油炸食品的油脂摄入太高了。大千世界，食材丰富多彩，宝宝每一种新辅食的添加，都是认识世界的崭新一步。食用油也是辅食的一部分，柴米油盐，才是生活。你家宝宝多大开始吃油？