身体无时无刻都在新陈代谢，体内难免会堆积太多堵塞和代谢垃圾。当*素排出受到阻碍时可影响身体内环境，打破器官正常运转，甚至诱发多种疾病。夏季高温，全身毛孔处于扩张状态，新陈代谢快，而此时是排出身体垃圾的好时机。
夏季养生如何“排*”？
1、吃芥蓝
芥蓝是营养丰富的蔬菜，具有排*和消水肿效果。芥蓝有一丁点可刺激味觉神经，帮助提高食欲。同时也含有丰富膳食纤维，能为肠道蠕动提供动力，帮助软化大便，达到宽肠通便效果。
2、*瓜
夏季是吃*瓜的好季节，其中含有*瓜酸能提高基础代谢率，帮助排除体内*素。中医认为*瓜具有解暑和生津止咳效果，其中含有大量的钾，能排出体内多余的钠，缓解水肿，补充身体所流失的无机盐和水分。此外*瓜中也含有丰富维生素c，抑制黑色素生成，可美白肌肤，维持皮肤弹性，促进脏腑排泄。
3、莴苣
莴苣也具有很好的排*功效，可利五脏。中医讲莴苣能入小肠经和胃经，能达到解*消肿和清热利尿功效，同时也能帮助食物消化和吸收，排除体内多余的钠离子，帮助排*。此外，莴苣中也有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，达到润肠通便效果。
4、玉米须水
在农村玉米须最常见，别看不起眼，但其营养价值极高，经常用玉米须泡水喝可达到利尿利胆效果，而且能消除水肿，帮助肾脏排*，减轻肾脏负担。
5、蒲公英水
蒲公英在民间又被称为排*草，能帮助排*和利尿通淋。另外蒲公英能入肝经，可提高肝脏代谢和解*功能。
6、紫苏藿香水
炎热夏季，暑湿热比较严重，易对身体健康带来影响。可以把适量干姜、陈皮和紫苏叶藿香一起放在锅中煮成汤喝，能健脾祛湿。
7、白菜木耳汤
把适量大白菜和黑木耳洗干净，一起放在锅中煮成蔬菜汤喝，能达到润肠通便效果，帮助排*。大白菜中含有的膳食纤维可润肠排*，促进身体吸收动物性蛋白质。黑木耳中含有的胶质，能吸附残留在肠道中的代谢产物和*素，帮助清理肠道。
8、敲敲大腿
肝胆不好时可影响排*系统，每天抽出几分钟的时间敲敲腿部，大腿外侧是胆经，内侧是肝经，经常敲打能疏通肝胆经，帮助体内排*。
9、揉揉脚底
在脚底有涌泉穴，经常按摩能生发阳气，帮助排除体内湿气，而且能排*。另外通过按揉或拍打，能让人们的精力变得更加旺盛，同时也能增强体质。
温馨提示
夏季可以试试以上几种方法来帮助排除体内*素，让你身体越来越健康。夏季不能长期待在空调房中，至少有30分钟的有氧运动，能帮助排除体内湿气和暑气。