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用以下三种叶子泡水喝，就能缓解很多夏季小毛病。
荷叶：清热解暑、祛湿升阳
中医认为，荷叶性平、味苦、涩，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，主治暑热病证、脾虚泄泻和多种出血证。
在清代著名的解暑方剂——清暑益气汤中，就有使用荷叶的记载。
夏季暑邪当令，不仅炎热，还常常夹湿，最易伤津耗气，出现暑湿病症。
此时，用荷叶泡水喝，有清热解暑、祛湿升阳之效，可以缓解因暑湿热兼阳气虚导致的高热、烦渴、气短乏力、胸闷呕恶、大便溏泻等夏季不适。
注意：新鲜的荷叶，菜市场就可以买到，味道清香。若找不到，也可以到药店买干制荷叶，效果是一样的。
薄荷叶：清热、疏肝还祛湿
中医认为，薄荷辛凉，能疏肝行气、清利头目、散风热、解肝郁、利咽、透疹。
鲜薄荷用于食疗时，可缓解风热感冒、咽喉干痛及精神疲乏症状。
夏季好发风热感冒，烧起来头痛、喉也痛，还怕风、流涕、有黄痰。薄荷辛能发散、凉能清利，专于消风散热，是治疗风热感冒的一把好手。
夏令时节，人体被暑湿秽浊之气侵袭，会出现脘腹胀痛、呕吐泄泻等不适。此时服一点薄荷，能化湿和中。
现代药理研究也表明，薄荷具有利胆、消炎杀菌、止痒、祛痰止咳的作用。
喝水时加入两三朵薄荷嫩芽，既能点缀、能添香，养生作用也不俗。
尤其是入夏季食欲不振、精神疲乏，喝杯薄荷茶，清凉沁入心脾，可以提神醒脑、祛风化湿、疏肝解郁、清热解暑。
鲜薄荷在菜市场或超市就能买到，自己种也好养活。
注意：以下3类人忌食薄荷。
薄荷性凉，孕妇和备孕女性最好不要服用薄荷；
薄荷能抑制乳汁排泄，哺乳期女性不宜服用；
薄荷味浓且辛散作用强，阴虚所致发热、发汗的患者谨慎使用，肺虚咳嗽的患者也最好不要服用。
淡竹叶：清热利水、清心火
入夏后天气炎热，人体出汗较多，若不能及时补充水分，小便就容易发黄。
有些人不但尿黄，还有尿频、尿痛等症状，中医认为这是心火炽盛所致。
这时，可以试试淡竹叶。淡竹叶，其实就是禾本科淡竹的叶子，属于竹叶的一种。
中医认为，淡竹叶性寒味淡，有清热利水、清心火之效。
现代研究也发现，淡竹叶有一定的抗菌作用。
用它泡水喝，能使热邪随小便排出。因此，可用于辅助治疗那些因心火旺盛而引起的各种症状，如尿黄、心烦、口腔溃疡等。
注意：淡竹叶多用于症状比较轻微的情况，若病情较重（比如严重尿频、尿痛），或病情变化较快，医院诊治，以免贻误病情。
紫苏叶：理气和胃、止咳通便
中医认为，紫苏可以散表寒，对于风寒、发热、肺燥等症，明代李时珍说“或盐及梅卤作菹食甚香，夏月作熟汤饮之”，所以它既可入药，也可入膳。
用紫苏泡水喝，能预防感冒，润肠通便，缓解胸腹胀满等症。
取紫苏叶6克洗净沥水，放入杯中加开水冲泡，加适量白糖即可。
风寒咳喘（咳嗽，痰白而稀，恶寒发热，无汗，头痛身痛，鼻塞流清涕，舌苔白）。取鲜紫苏叶10~15克，洗净备用。切生姜3~5片，放2碗水用文火煎成1碗水后，放紫苏叶，再继续煎煮2~3分钟即可。
夏季煮梅子汤，掺几片紫苏，生津解渴，还能散暑下气，酸甜可口，清香怡人。
桑叶：降血压、控血糖
中医认为，桑叶性味甘、苦、寒，有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目、凉血止血的功效。
桑叶中含有芸香苷、槲皮素、槲皮苷等成分，对调控血压，改善心肌循环有辅助作用。《本草纲目》记载它可以“止消渴”，也就是可以帮助控血糖。
桑叶中含有强化毛细血管、降低血液黏度的黄酮类成分，能帮助降胆固醇，对预防动脉硬化、血栓的形成都能起到一定作用。
血压、血糖高，血脂稠，可用干桑叶5克、陈皮3克、金银花3克、甜菊叶1克，泡水喝。
编辑丨小申
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