天地间阳气复苏，我们的养生重点也是：帮着阳气好好生发，阳气即正气，阳气即好运，阳气也是我们生活的精气神，是脾胃生化气血的动力。这几件伤阳气的事情不要做，保护我们最本来的生命力。
宜：5点醒来，升起身体里的小太阳
忌：晚睡晚起，双杀阳气
天地有太阳，人的身体也有小太阳，如果一年之内，你都没有在早上6点前起来过，那这个人的身体状态一定是不好的，因为你的小太阳，从没有真正被唤醒过。
进入春天，最适合唤醒那个小太阳！至少不要晚于6点。起床的几分钟虽然痛苦，但是之后便会神清气爽，如果犯困，中午睡一会儿也就好了，养心又能让下午更加精神。同时晚上要早睡。
如果无法早起，还犯困没精神，用梳头来帮助生发。
如果你困，没精神，因为阳气堵住了，记得在春季，这样来疏通自己。
头为诸阳之会，梳头，既可以生发（生头发），也可以生发（阳气生发）。刺激头皮可以很好地疏利气血、通达阳气，当你感觉疲倦，睁不开眼，两眼昏花的时候就可以梳梳头，阳气一足，头脑马上清醒了。
春天我们这样来梳头：
①以头顶百会为中心，向四周放射性梳头；
②然后从前发际向后发际梳，
③最后从太阳穴区向耳后梳，这样每个方向梳20~30下，梳完感觉头脑发热，甚至脸上都热起来，这说明气血通了，往上走了，人自然就变得清醒。
疏通头部最佳的辅助工具是气垫梳。气垫梳与一般梳子最大的不同，就是带有一个缓冲层，既能拍打放松头皮，又能深度梳头按摩，一举多得。
老司机老早就找了梳子，这个用着舒服，不软不硬，恰恰好。天然楠竹，摸上去光滑自然，味道也好，气囊是天然乳胶，出口级的。透气，手工打磨的，还能看到痕迹。
白天想要生发得好，全靠晚上的好睡眠。
我们的身体，就像植物一样，扎根扎的深，才能昂扬生长，晚上睡得越好，白天阳气才能生发的越好，人也才越有精神。特别是那些冬天没有养好的朋友，春天更要好好睡觉！
对于睡不好，大部分人都可以求助酸枣仁。酸枣仁是神农本草经中的上品，可以一直吃，晚睡伤肝血，补益肝血，还可以多喝酸枣仁。它是特别能助眠。特别适合：
晚上被动熬夜，躺在床上睡不着
夜里常常固定的时间段醒来
睡得不踏实
一直处在缺觉状态中的人
深睡眠比较少
总是做梦
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
宜：万物生机勃勃
忌：阳气生发不够，脾气憋在心里
春天阳气生发，很重要的一点是肝气生发，但是很多人睡不好觉，心情不好，本来应该舒展的肝气，却堵住了。先有不痛快的情绪，后有不通畅的身体。
本来应该舒展的能量，无法释放出来，是很难受的，如果你
在春天特别容易：心情不定，特别是大姨妈前。
胸部胀的像是石头，
两肋偶尔也跟着蹿着疼，
突如其来的偏头痛，有的人在运动后尤其明显。
不开心久了，人想不通，身体里容易长出结节，痰饮、包块，堵了就会更疼。不开心久了，身体里肝和脾也会闹意见，胃疼胃胀，吃不下饭也跟着来了。
疏通身体气机，喝属于春天的快乐水
这样的人，特别适合在春天喝佛手百合茶。
方中的玳玳花：疏肝理气、和胃；佛手：既能舒肝行气，又能燥湿化痰；香橼：疏肝解郁、理气化痰；生麦芽：健脾和胃，疏肝行气，四者相合使痰消气畅，肝气顺，脾气和。（来自《中国药典》）
肝气调达、脾胃气机升降正常，情绪好，睡得好，吃的也好。
有人喝了，会放P，一开始很臭，慢慢就会不臭。这非常正常，身体里已经堵塞的气机，一定需要一个出口，把她排出去。
很臭，说明身体里的浊气多，慢慢排，放P可比拉肚子省力气多了。注意，这个茶包沸水泡2~5分钟就要拿出来，避免苦涩。可以反复泡2-3次。
阳气发动的春天，是最适合泡脚的时节。春天五行属木，五脏应肝，需要让肾水上行以生养肝木，泡脚与这股温煦向上的能量相应，尤其能帮到肾气不足的人升发阳气，推陈出新。
肝火旺、肝气郁结的朋友，春天晚上睡前可以用柴胡泡泡脚！春天尤其适合泡脚。
分享这个柴胡泡脚方：柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克，加水煮，煮上半小时，滤去这些草本，把汤汁倒入泡脚桶里，泡上20分钟。
这个方子主要就是疏肝解郁，行气的，也是千古的养肝名方，既能滋养肝阴，又能理气，化郁滞，像是柴胡、枳壳、香附、陈皮，个个都是疏肝理气的能手，芍药又能养血，灸甘草调和诸味，便可以梳理一下抑郁的气机。
大家可以自行去搭配，也可以使用这种搭配好的泡脚包，更方便，一次一包，都是用无纺布包封装的，里面的草本也都是被碾碎成小颗粒，更容易把能量释放出来，直接连同泡脚包一起放到锅里去煮，煮开后连同泡脚包一起倒入桶里，晾置合适的温度就可以舒舒服服泡脚了。
配比皆是按照古方搭配好的，用的都是天然优质的草本，没有经过化学加工，很安全，都是可食用级别的草本，而且封装好泡完也方便我们收拾，在泡脚的过程也不会扎脚咯脚。
厚实满满的一包料，味道浓郁，泡的时候建议准备一杯温热的开水，适当为身体补充水分，水温控制在38~45度之间，每次不超过20分钟，泡脚时不要瘫在沙发上，建议坐直，让身体的气机顺畅，这样才有助于郁结的肝气下行。
宜：疏通就是对阳气最好的滋养
忌：堵住脾胃，上下不通
春天翻动土壤，松快松快，庄稼才能得到养分长得更好。人身小天地，我们身体里土地，就是我们的肚子——「坤土」。
人们常说「腹软如棉，活到天年」你看小孩子的肚子都软软的，随着我们长大，吃冷饮，生闷气，胡吃海塞各种油腻难消化的食物，慢慢经络气血不畅通，这里的「土地」也渐渐板结了，疙里疙瘩，有硬结，条索……
给身体松松土，这是一个以通为补的法子，当我们的中焦这里通了，我们吸收运化都会更好，吃下什么都会得到更好的补养，因此我们吃得更少，精气神更足了。同事用这个方法两个月瘦了24斤。坚持就是胜利。
关于推腹，听听其他小伙伴们怎么说??
具体怎么推呢？最简单就是这样??
用手指、掌根、拳头皆可，由心窝往下推到小腹，每次5分钟，推荐平躺，这样更放松，如果发现腹部有阻滞点（硬块，痛点，“水槽”，“气团”），冰冻三尺非一日之寒，需要逐日把它推散揉开。
推腹进阶版，仙人揉腹
想要推的深，首先得抹点油，油里这些成分很暖很通，油润之后，推揉也会更省力更深透。
最简单依然是用掌根，从心窝推到小腹。
然后开始进阶手法：两手中间三指相接，由心窝腹中线部位往下推，一直推至耻骨联合处，共21次。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
如果你在拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。慢慢你的手，越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。
特别适合在春天：睡不好觉、小腹寒凉、脾虚、胃胀、有积滞、有嗝逆、手脚冷、便便不通、乏力、湿气重、爱生气、小腹便便的人，揉一揉肚子，疏通一下中焦，中焦通了，浊气排出，整个人的气血才能真正调和。
推腹之后，一个是人因为气血流动比以前快了，会有点累，中焦通畅，脾胃的运化功能会比以前好，这时候最适合补气血，补得进，而且不容易上火。
简单就是好好睡觉，在老天爷的帮助下，自动补足气血。还可以吃八珍糕当下午茶，细水长流的补气，还不上火，同时健脾，脾好了，也能生出更多的气血来。
珍糕中的山药、莲子、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是健脾之物，这些看似平和的食物，在补足脾胃之气的过程中，起到很大的作用。这个糕在整体的搭配中，有阴有阳，有升有降，平和有偏，实乃健脾养胃的好物。
下面介绍简单的做法：
1、白扁豆、莲子、薏米、芡实蒸至软烂后用刀碾碎，山药蒸熟后捣成泥，放入茯苓粉混合均匀。
2、加入鸡肉泥、鸡蛋、紫苏叶碎和清水，调成酸奶状的糊，加盐、胡椒粉、花椒粉调味。
3、将纸用油润湿，擦一遍锅，放入饼糊，煎一分钟即可翻面，两面煎熟即可出锅。
这道菜在原方的基础上，去掉了党参、白术，换成了紫苏叶和鸡肉，口感更加细腻美味，而且越嚼越香，让人吃了还想吃，能帮我们增进食欲。同时紫苏还有和胃止呕、散寒的作用，也能解鸡肉的腻。
如果平时没时间的朋友，推荐这款八珍糕：在原始的配方上，添加了鸡内金和砂仁，有了鸡内金的添加，便可以把脾胃中淤积的东西先给清理掉，这样后面健脾食材的效果才能发挥出来。
麦芽擅长的是化淀粉性的物质，很多人吃主食多，淀粉摄入过高，造成体内淤积，麦芽在化这些的同时，还可以帮助梳理肝气，解郁。
砂仁、茯苓和薏米这三种食材为化湿利水的好物，砂仁有辛香温散的特点，可以化腹部的湿浊，温脾胃的滞留之气，给它化开；
茯苓主要是泄湿，把脾胃最厌恶的水湿给清理出气，让脾能够完成升清；
薏米主要在于利水降浊，可以帮助脾降浊，这样一来，脾胃升清降浊的运化能力就恢复正常了。
山药主健脾，等前面这些食材帮助把脾胃中的浊物该清清，该泄的泄之后，山药就可以发挥它的特性，把脾胃运化给强健上来。莲子则可以清心醒脾，唤醒我们的脾胃。
这款八珍糕均采用古方的制糕手法，手工揉面，切块制糕，之后再进行低温烘焙，可以完好锁住其中的营养，用的小麦粉，味道更醇厚，食之更细腻，耐嚼。
经过低温烘焙后，食物中特有的焦香味道溢出，而且小麦的香，山药的甘，莲子的爽口，薏米的Q弹等都被融入进这一小块糕中，口感层次颇为丰富。
干度适中，非常好嚼，且不添加蔗糖，适合很多上了年纪不能吃甜食的朋友食用。这个糕一掰即碎，不硬，像很多老年人也能轻松食得。每天来上两块，既能当主食，又能做零食。
忌：阳气升发太过
宜：用酸味收敛过旺的肝气
虽然说春天是主升发的，但也不能一味的生发。春天要生发，更要合理地生发。如果你的脾气很暴躁，注意：不是郁闷，郁郁寡欢的那种，而是那种控制不住就要爆发出来，平时也缺少耐心，容易急躁，容易激动，说明你的肝气生发的太过了，能量都在肝这里蹭蹭地冒，其他脏腑就得不到滋养，这时候，收一收肝气=收一收情绪能量，让身体归于平和。
推荐乌梅，泡茶或是含着慢慢生出津液都可以。温病大家叶天士和名医彭子益，对于乌梅有独到见解。两位老前辈认为，乌梅不仅生津止渴、敛肺涩肠，更能通过补足肝胆之气而使其顺畅疏泄，从而达到益肝阴、降胆火、和肝脾、除烦热之效。
乌梅+打坐=静心收敛
急躁的人多言语。可以口含一颗乌梅，每天中午，晚上睡前，这样闭目静静地坐一会儿，让我们的神，归于安静，也可以磨练我们的性情。
肝火旺盛，可以吃点酸，平抑肝火。
很多人对酸梅汤有刻板印象，认为它只能在夏天喝，其实不是的，这些酸酸甜甜的食材，乌梅，山楂，洛神花。
刚好可以收敛一下过旺的肝气，加上陈皮，甘草调和脾胃，又用桂花和冰糖调味。特别是出现：头眩晕，头胀痛、口苦，眼干鼻干，胀痛，焦虑烦躁，耳鸣，嗓子痛，口腔溃疡，消化不良时，尤其适合。
脾气暴躁的人，不适合辛辣，烧烤这些继续喝身体争夺津液的食物，如果你忍不住吃了，一定用酸梅汤来中和，把伤害降到最低。晚上睡前喝，也帮助收敛，助眠。
