保持年轻魅力 女性应该怎样保养卵巢
保持年轻魅力 女性应该怎样保养卵巢 微微健康
发布：2014-07-02 17:30:00
| 编辑: 夏了夏天
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摘要： 卵巢健康对女性的作用绝不仅限于排出健康的卵子，更是延缓女性更年期，让女性保持年轻魅力的重要器官。要保持好女性的年轻魅力，究竟要怎样进行卵巢保养呢，小编为你整理了一份时间表，一起来看看吧。
卵巢健康对女性的作用绝不仅限于排出健康的卵子，更是延缓女性更年期，让女性保持年轻魅力的重要器官。要保持好女性的年轻魅力，究竟要怎样进行卵巢保养呢，小编为你整理了一份时间表，一起来看看吧。第一阶段：20-35岁卵巢保养的目的：保持年轻美丽卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与 性福 由它良好的机能而来。对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、*瓜、豌豆、食用木耳、牛奶等。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。第二阶段：35-40岁卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期如果你有如下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛；泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感；胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘；精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。对策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200 300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。第三阶段：40岁-45岁卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素对策：多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、*芪等。第四阶段：45岁之后卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老对策：处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然 降脂药 。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。不同年龄段的人保养卵巢的目的都是不同的，而方法也是不一样的。根据自身情况及相应的年龄段，选择适合自己的卵巢保养方法，才是真正有利于自身健康的。想了解更多相关知识，还可以阅读：专家支招：女性保养卵巢之妙方
